z puszki

[...] oliwy 17:00 mięso 200 g + 100 g ryżu/makaronu lub 300 g ziemniaków + warzywa 18:00 10 g bcaa 18:30 trening 19:30 po treningu sci tec 50 g + 200-300 g ananasa/brzoskwini z puszki 21:00 150-200 g mięsa + warzywa to daje mniej więcej 5000-5200 kcal , 0 mam przy 3500 więc nadwyżka jest ogromna nie mam zamiaru jednak z niej schodzić jeśli zacznie [...]

Oczywiście, że może zamienić :-)) No i pewnie zna moje zdanie o tym oleju idącym w parze z tuną z puszki? :-> No i czy suplementuje witaminę D? :->

Nie wiem jak wy, ale ja wcinam każdego prosto z puszki bez przyrządzenia i nie mam jakiś większych oporów, jadłem z biedronki, z netto i z innych sklepów i jakoś przechodzi gładko, prosto z puszki.

No ba . Niedawno wróciłem z czegoś, co nazwałbym połączeniem aero z HIITem - 10 minut truchtu, 4 interwały i truchcik do domu. Właśnie zasuwam tuńczyka z pomidorami z puszki i przymierzam się do obejrzenia nowego Prison Breaka .

Wyszło coś takiego ale chyba mało. Co mogę dać zamiast szynki ? Czasami mam od matki schab pieczony nada się ? Gdzie mogę wsadzić makrele albo śledzia z puszki ? Jajek codziennie też nie dam rady jeść, jaki zamiennik proponujecie ?

Wyszło coś takiego ale chyba mało. Co mogę dać zamiast szynki ? Czasami mam od matki schab pieczony nada się ? Gdzie mogę wsadzić makrele albo śledzia z puszki ? Jajek codziennie też nie dam rady jeść, jaki zamiennik proponujecie ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/53ad82678aea4f74b9344b57e9b5994a.jpg

Ładnie Ci idzie :-) Mam nadzieję, że ananas jesz świeży, nie z puszki. (i z bananami na redukcji ostrożenie) Przed MC i przysiadami rób serię rozgrzewkową 20kg x 15 pow. Przed ćwiczeniami na klatę też możesz zrobić serię rozgrzekową hantlami 5-6kg x 15 pow. Powodzenia w nowym roku :-)

13.07 sobota Micha: z grzechów był sernik na zimno @-)na słodziku, ser tłusty, galaretka i owoce (głownie borówki i jagody) ryba z puszki Trening: 10 h w ogrodzie- walka ze skalniakiem, kopanie, wożenie ziemi, przerzucanie kamieni; po jedzeniu zasnęłam na siedząco :)) 14.07 niedziela Micha: niedzielna uczta, na talerzu królik :-D Trening: 2h na [...]

[...] włoskich 250ml mleka 2% II śniadanie: 70g chleba żytniego 40g szynki z indyka sałata maslowa ogórek kiszony Obiad: 70g kaszy gryczanej 150g piersi z indyka cukina pół puszki pomidorów krojonych 2 łyżeczki oliwy Podwieczorek: 150g jogurt naturalny 2% 150g mandarynek Kolacja: 70g chleba żytniego Tuńczyk w sosie własnym 70g Cieciorka z puszki [...]

[...] jest najdrobniejsza spośród wszystkich rodzai skrobii co powoduje szybki wzrost glukozy we krwi, daj jakieś złożone węglowodany, np. płatki owsiane górskie. Tuńczyk z puszki nie codziennie ze względu na metale ciężkie, 2 puszki dziennie na dłuższą metę są bardzo niezdrowe. Margarynę zamień na masło, oliwa extra vergine, wyrzuć szynkę i [...]

No ja pisałem z punktu widzenia wartości odżywczych tuńczyka z puszki. Popatrzyłem sobie na wartości odżywcze tuńczyka z puszki oraz surowego i nie widzę jakiejś kolosalnej różnicy. Są niewielkie różnice, ale znów, nie wiadomo jakie gatunki tuńczyka były badane, bo np. próbka świeżego wykazała 2x mniej selenu niż puszkowanego... więc na pewno są [...]

[...] z bilansu 2. Pierwszy posiłek w pracy, 10:00 - jakiś WPC - garść pestek z dyni - warzywa rozkład - b-61g, t-14g, w-12g, kcal-412 3. Drugi posiłek w pracy, 14:00 - Tuńczyk z puszki w sosie własnym - chleb żytni pełnoziarnisty rozkład - b-37g, t-4g, w-72, kcal-480 To jest posiłek przed treningowy. W trakcie treningu pije odżywkę carbo, jakieś pół [...]

[...] okołotreningowych bez tłuszczy, które opóźniają wchłanianie innych składników więc zostaje chude mięso, filety rybne, wpc. Do śniadania możesz dać jaja, mięso lub WPC. Ryb z puszki unikamy, ograniczając się do max. 2 w tygodniu. Jak żyje nigdy WPC nie rozrabiałem z mlekiem tylko zawsze z wodą. Jeśli tak bardzo chesz z mlekiem do z jak najmniejszą [...]

[...] w szkole) obiad 13:45 / 14:45 Brązowy ryż, kurczak pieczony w folii "Warzywa na patelnię" gotowane na parze + przyprawa lub Brązowy ryż, tuńczyk (zapewne z puszki), surówka Co drugi dzień kasza gryczana zamiast brązowego ryżu tuż przed treningiem banan SIŁOWNIA 17:00 / w pon, śr, pt, we wtorek czwartek i sobotę aeroby - rower, [...]

[...] cycek 220g fasolka szparagowa -nie wliczona w blians razem: 47gB/3gT/ kcal:218 posiłek nr:5 - po treningowy cycek 175g makaron pene z lubeli 40g pomidory krojone z puszki 200g fasola szparagowa- nie wliczona do bilansu razem: 44gB/3gT/35gWW kcal:359 posiłek nr6: -będzie ser twarogowy chudy 170g razem:34gB/1gT/6gWW kcal:168 co nam [...]

ćwiczenia na jutro i miska do tego pomidory z puszki (1/2) kalarepa ogórek do picia herbata zielona 2 x pokrzywa 2x kawa i melisa Rozgrzewka kręcenie biodrami na piłce; 10x na stronę - ruszamy biodrami siedząc na piłce w przód i tył (tilt); 10x - wykonujemy kręcenie biodrami na piłce rysując kształt cyfry 8 10x na stronę po 12 powtórzeń jedno [...]

[...] ale zjadłam mięso, ryby, jakaś truskawka wpadła, ogólnie jestem z siebie bardzo dumna - robiłam szakszukę ale tak średnio mi podeszła, wydaje mi się że nie pasują pomidory z puszki, kwaśne to było i dodałam mozzarelli - za dużo, może kiedy zrobię jeszcze podejście ale narazie dziękuję - omlet biszkoptowy jest cudowny w smaku i myślę, że mógłby [...]

[...] wiejski(z szczypiorkiem i solą), warzywko lub owoc ryz/kasza/makaron+mieso/ryba/jajka + warzywa+oliwa 3posilek 12.00-13.00 ok. 100 kcal - kromka chleba razowego, tuńczyk z puszki, warzywko lub owoc kasza/ryz/makaron+tuna+warzywa+oliwa 4 posilek 13.00-15.00(przed treningiem) ok. 620kcal "Kuskus Nortona" Skladniki: 100g kaszki kuskus, [...]

ej co myślicie o fileta śledziowych albo z makreli w sosie pomidorowym takie z puszki :D ? oczywiście po odlaniu tego sosu niepotrzebnego

[...] tego np. sałata ze szczypiorem 20 - 21 kolacja, jeśli chce mi się jeść, czasem się zmuszam, bo Monti nie pozwala opuszczać posiłków - jem wtedy rybę wędzoną lub tuńczyka z puszki Nie jadam żadnego pieczywa, makaronów, ryżu - poczekam z tym do II fazy. Na diecie jestem tydzień. Czuję się świetnie, straciłam 2 kg. Wiem, że z czasem będzie mi [...]